Mon histoire
Bienvenue chez Maison Pilates.
Un espace pensé pour vous
J’ai découvert le Pilates il y a trois ans, un peu par hasard.
Sportive depuis toujours entre la gym, le tennis et la salle de sport j’ai exploré de nombreuses disciplines. Mais aucune ne m’a autant marquée.
Le Pilates a été une révélation. C’est la seule pratique qui m’a véritablement reconnectée à mon corps.
Très vite, j’ai eu envie de partager cette expérience avec d’autres.
Créer un espace chaleureux, bienveillant, où chacun·e peut évoluer à son rythme, se sentir bien, se sentir chez soi.
Maison Pilates, c’est le souhait de faire rayonner à Strasbourg un espace inspirant et en phase avec les tendances actuelles du bien-être.
Pourquoi « Maison » ?
Parce qu’ici, on se sent accueilli·e tel·le qu’on est.
On s’y ancre, on s’y transforme.
Et grâce au Pilates, on se reconstruit de l’intérieur vers l’extérieur.
Joseph Pilates
Une vision du corps en avance sur son temps
Joseph Pilates, né en Allemagne en 1883, était un passionné d’anatomie, de mouvement et de bien-être. Enfant fragile, il a consacré sa vie à comprendre le corps humain et à en révéler le potentiel. Sa méthode, qu’il appelait Contrology, repose sur une idée simple mais puissante : un corps fort, souple et aligné est la clé d’une vie en équilibre.
Il a développé une technique mêlant respiration, concentration, fluidité et précision. L’objectif ? Renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, affiner la silhouette et reconnecter le corps à l’esprit.
Aujourd’hui encore, ses principes sont au cœur de la méthode Pilates moderne, qui séduit autant les sportifs de haut niveau que les personnes en quête de bien-être global.
Le Reformer
La machine signature du Pilates
Le Reformer est l’appareil emblématique créé par Joseph Pilates. Composé d’un chariot mobile, de ressorts, de sangles et d’une barre de pied, il permet un travail complet et précis, en douceur mais en profondeur. Grâce à la résistance modulable, chaque mouvement est contrôlé, équilibré et adapté à votre niveau.
Le Reformer offre un soutien idéal pour les débutants, tout en permettant un challenge constant pour les pratiquants avancés. Il renforce les muscles profonds, allonge la posture, améliore la mobilité articulaire, et apporte un réel soulagement des tensions.
Les bienfaits du Pilates Reformer
À Maison Pilates, nous respectons la philosophie d’origine tout en y apportant une touche moderne.
• Amélioration de la posture et de l’alignement
• Renforcement des muscles profonds (ceinture abdominale, dos, fessiers)
• Soulagement des douleurs chroniques (dos, hanches, épaules…)
• Développement de la souplesse et de la coordination
• Réduction du stress par la respiration et la concentration
• Reconnexion au corps et à soi-même
Les 5 référentiels corporels du Pilates
Ces 5 référentiels sont la clé d’une pratique consciente, stable et évolutive.
Le bassin
en position neutre
C’est la base de l’alignement. En position neutre, le bassin n’est ni trop basculé vers l’avant (cambrure exagérée) ni vers l’arrière (dos plat). Il respecte les courbures naturelles de la colonne vertébrale. Cette position permet un engagement optimal des abdominaux profonds.
Le centrage
Aussi appelé Powerhouse, c’est le centre énergétique du corps, regroupant les abdominaux profonds, le plancher pelvien, et les muscles lombaires. On apprend à activer cette zone en douceur pour stabiliser la posture et protéger la colonne vertébrale.
La respiration
thoracique
En Pilates, on respire en gardant le ventre légèrement engagé. L’air se dirige dans la cage thoracique, qui s’élargit sur les côtés. Cette respiration favorise la concentration, améliore l’oxygénation et soutient le mouvement.
Les épaules
basses et détendues
On abaisse les épaules loin des oreilles pour libérer la nuque et éviter les tensions. Cela permet aussi un meilleur placement du haut du dos et un engagement plus précis des muscles du tronc.
La nuque longue
(auto-grandissement)
La tête s’aligne naturellement dans le prolongement de la colonne. On imagine une légère traction vers le haut, comme si un fil nous tirait au sommet du crâne. Ce placement favorise la posture et l’équilibre.